Dieta de ataque: proteínas
puras - duração média: 3 a 6 dias
Dieta de cruzeiro:
alternância de proteínas - duração média: uma semana por quilo perdido
Dieta de consolidação do
peso perdido - duração média: dez dias por quilo perdido
Dieta de estabilização
definitiva – para o resto da vida
- Coma quantas vezes quiser
- Nunca pule refeições
- Beba sempre que comer
- Conserve o hábito de se pesar todos os dias
- Não tomar banho frio após a refeição
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